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游泳新花樣 美體的水中舞蹈
來源：
作者：陳曼莉 2010-09-07
水面漂浮
深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。[page]
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潛水拾物
向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。最后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時間過長的動作和游戲不建議在深水中進行。[page]
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慢劃水動作
可以拉長自己動作的頻率,例如:在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那么我們可以拉長自己的動作,給自己預(yù)定一個動作次數(shù)，通過增加發(fā)力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。[page]
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